很多孕妈妈为了补充营养,所以只要是有营养的东西都吃,从来没有考虑有些营养素的补充是要因人而异的,比如补充维生素最合适的做法就是缺什么补什么,而不是过多的补充。
在孕中和晚期孕妇对维生素的需求会增加,然而有些维生素应在备孕的时候就要开始补充,比如叶酸,除此之外的其他维生素医生建议从怀孕中期还有孕晚期开始补充,因为怀孕早期孕妇所需维生素的量与正常人差不多,不需要额外的补充,但是妊娠反应严重或食欲不好的孕妇除外。
虽然孕妇在怀孕期间,所需要的维生素、矿物质等营养元素都比正常人要多些,但是不同身体素质的孕妇所需的维生素种类也不同,还需具体情况具体对待,比如:缺少钙质的孕妇,补充维生素D的量就要比其他孕妇多。
另外,根据孕妇的饮食习惯,补充维生素的量也不一样,如果孕妇平常饮食丰富多样,常吃蔬菜水果的,是不容易缺乏维生素C的,而原来饮食习惯不好的孕妇就应该多补充维生素C等,如果是血脂高的孕妇,不敢吃动物肝脏或者不爱吃红黄色蔬菜的,很可能会缺少维生素A,所以就应该多补充维A ,但注意不能过量。
另外要多吃粗粮少吃油炸食品,可以避免维生素B的缺乏。补充维生素的前提是在饮食合理的情况下,如果抛下正常的饮食而只补充维生素是没有效果的,孕妇在孕中晚期也应该相应增加食量。
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