孕期第3月,由自然食物中获得所有的营养是最理想的。如果自己养牛或羊.吃得到用刚解好的全麦面粉做的食物.自己用有机土壤栽培蔬菜及水果,完全不川化学肥料及杀虫剂.经常接触日光.不吃任何梢制的食物,就足以维持自然的健康,不需要营养剂。
日常所吃食物中,90%都经过精制或加工的,使营养大最流失。此外,如果孕妇过去的营养不足,已经有倦怠、贫血或其他不适的悄形,就必须立刻改善饮食。背养剂可以更迅速地补充不足的营 养。孕妇的营养改善之后,早产的情形更少.孩子会更健康,智商也较高。
如何补充营养剂
怀孕期间购买所需的营养剂.是最合算的.绝不是浪费。不健康的孩子经常需要抗生素抵杭各种传染,有时还必须动手术矫正先天性缺陷及畸形.智能障碍的孩子到处求访名医.都使人心力交瘁。事先妥善的曹养计划.可以避免这些无穷无尽的折磨。
营养剂的作用是补充饮食中所不足的营养.选择食物时愈谨慎.需要的营养剂就愈少。可以详实地记录孕妇所吃的食物内容.持续七天以上.据以分析其营养价位,再与每日的建议需要最作比较。即可看出所需的营养剂。
例如.如果发现每天由食物中只能获得600毫克的钙,就应该补充钙的营养剂1400毫克以上.
维生素D能由鱼肝油中获得。维生素E的食物来源新鲜的全麦制品及及玉米、黄豆、葵花油。每天吃1-500克叶酸,会有非常好的效果•。
为了再一次确定所有的营养都充分供给。建议准妈妈们在受孕曲及怀孕、哺乳期间补充各种营养剂。例如,每天吃一预鱼肝油胶囊,供给2500单位天然维生素A及2500单位天然的维生索D,就能完全补充这两种维生素。
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