血糖高

来说说偶调节血糖的经验，一开始偶也是越控制饮食越高，后来和营养门诊医生再次谈话后才发现是自己的控制方法有问题。

首先要了解胰岛功能的特色，进食时分泌胰岛素A降低血糖，饥饿时分泌胰岛素B升高血糖，没有主食身体就会用蛋白质或者脂肪转化成葡萄糖，因此饿过头了血糖也会高。

运动虽然能促进胰岛素A的分泌而降低血糖，但是运动后立刻测量血糖也会偏高。

调节办法就是少食多餐，每天三次正餐七分饱，多吃蔬菜（为了增强饱腹感，以及刺激胰岛素分泌），不要吃太快，外加三次小小的加餐（碳水化合物含量低的粗粮、水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋之类，比如一片全麦面包或一个白煮蛋或一杯鲜榨蔬菜汁，就是一顿加餐了），加餐在早中午饭后2小时以上。饭后稍微休息一会就开始运动，循序渐进，从弱到强，在测餐后血糖时要保证停止运动并已休息半小时左右。每天运动总时间1～2小时，不便运动的话，散步也行，看身体承受能力而定。还有就是睡眠一定要好，睡眠越好，胰岛功能也就越正常。

另外，土豆地瓜紫薯玉米赤豆绿豆黑豆燕麦荞麦都可以用来代替米饭米线面条包子糯米等碳水化合物含量很高的主食，但是不要放糖哦