【育儿知识】不适合便秘宝宝吃的食物

有的宝宝在添加辅食后，由于肠胃的不适应或其他因素，容易出现便秘现象。那么，宝宝一旦便秘了在饮食上应该注意哪些事项？有哪些食物是便秘宝宝不能吃的呢？宝宝常吃哪些食物能够预防和缓解便秘？让我们来一探究竟吧。 这些食物便秘宝宝不能吃 因为接触了新食物，很多宝宝在添加辅食后容易便秘，如果饮食不当的话，可能会使便秘加重。下面就介绍便秘期间不宜食用的食物。   1.糖。糖能减弱胃肠道的蠕动，使病情加重。   2.柿子。柿子食用后可以减少肠液分泌，让宝宝的便秘现象更加雪上加霜。   3.高梁、莲子。高梁及莲子都有比较强的收涩固肠作用，爸爸妈妈在给便秘宝宝添加辅食时要注意。   4.糯米。食用糯米后容易使宝宝的大便更加干燥、坚硬，加重宝宝便秘的不适感。   5.蛋白质或钙质过多的食物。此类食物若摄入过多，容易使大便成碱性、干燥而量少，导致难以排出，加重便秘现象。   膳食纤维：保证宝宝不便秘的营养素 人体摄入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纤维。在日常食物中，约有75%的膳食纤维是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纤维素成分，这些成分是不能被人体小肠所消化吸收的。   水溶性膳食纤维可在进入大肠后被细菌发酵分解及利用，其中的少部分分解产物也可被人体吸收利用。膳食纤维良好的吸水性及膨胀性，可使肠道内容物增加、渗透压增高，刺激肠蠕动，促使内生、外源性有害物质及毒素随同粪便排出体外，缓解便秘不适。   天然植物是膳食纤维最好的食物来源，植物成熟度越高，其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜等食物都是富含纤维的天然食物。但谷类加工越精细，其所含纤维成分就越少。蔬菜和豆类食品中含纤维素较多的有芹菜、南瓜、空心菜、黄豆、绿豆等，如果宝宝发生便秘现象，爸爸妈妈可在宝宝日常饮食的基础上，酌情添加富含膳食纤维的辅食种类，以缓解宝宝便秘带来的不适感。