孕育养娃神器
一、多喝白开水
白开水对于肠胃刺激小,多喝可以清除肠道残余食物,促进肠胃的蠕动。
二、少吃甜食
大多数甜食都是酸性的食物,容易加重胃胀气的症状。
三、科学运动
孕期宝妈多做运动多散步既能够调节心情,又可促进肠胃蠕动缓解肠胃不适。
四、适当进补
合理搭配膳食结构,多吃蔬菜新鲜水果,补充膳食纤维可缓解不适,少吃容易产生气体的食物,例如:土豆,胡萝卜,西兰花等。
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