【新疆凤凰妇产医院】拉玛泽呼吸法视频指导—必存!生孩子可以不那么痛!
生孩子的痛在医学上划分为最高级别的疼痛,但是准妈妈们经历这一关时,若方法用的适当,是可以减轻大部分疼痛的。同时,焦虑、恐惧等不良的情绪反应可加重疼痛,而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪,形成恶性循环。准妈妈应正确对待产痛,并掌握减轻产痛的方法:
(1)增强分娩的信心,保持良好的情绪,可提高对疼痛的耐受性。
(2)想象及暗示:想象宫缩时宫口在慢慢开放,阴道在扩张,胎儿渐渐下降,同时自我暗示:“我很顺利,很快就可以见到我的宝宝了。”
(3)有助于放松的方法:肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。
(4)分散注意力:看最喜欢的照片或图片,也可以看电视,听音乐,与别人愉快交谈。
(5)微弱宣泄:如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。
(6)呼吸法:可以在分娩的不同时间里帮助你放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛,而且还有助于增强产妇的信心。
呼吸法的局限性:很多产妇在阵痛开始后,会因为疼痛而失去控制,无法实施。因此最好在产前就将呼吸法记牢,并多多练习。最好准爸爸能配合你一起练习,并给予你及时的提醒和帮助。
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