原创: 陈升平妇产科专家 在孕期经常有孕妈出现水肿的情况,今天我就为大家推荐几道可以消除孕期水肿的美食,记得分享给准爸爸们,让他们亲自下厨。
虾米炒芹菜 原料 虾米10g 芹菜200g 植物油适量 酱油适量 做法: 将虾米用温水浸泡;芹菜洗净切成短段,用开水烫过;锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。此菜含钙、铁、磷丰富,清爽可口。 功效: 预防水肿,补气养血。 核桃糙米浆 原料 糙米100g 熟花生仁20g 核桃20g 水1800ml 砂糖2大勺 做法: 糙米洗净后浸泡1小时备用。将糙米、花生仁、核桃和800毫升水放入豆浆机中搅打成浆。再加入1000亳升水,用小火煮至沸腾,加入砂糟,搅拌至糖融化即可。 功效: 预防水肿,补气养血。 蒜香芦笋 原料 芦笋适量 蒜头2瓣 橄榄油2勺 蚝油2小勺 做法: 芦笋洗净切段,以滚水汆烫。蒜头切末,备用。热油锅、加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成金黄色即起锅,淋至芦笋上就完成了。 蒜味冬瓜鸡盅 原料 鸡腿1个 冬瓜适量 蛤蜊5 姜10g 蒜头3瓣 开水2碗 盐1小勺 做法: 将鸡腿洗净切块,冬瓜洗净切块,蛤蜊进水吐沙,姜洗净切丝,蒜头洗净去膜备用;将上述材料倒入碗中,加入开水、盐后,放入电锅中蒸煮20分钟。 你学会了吗?记得分享给准爸爸哦~让爱人亲自下厨更美味呦。 end更多>>
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