DHA与胎宝宝智力的关系解密

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占的比例最大，约占50%，因此，对胎宝宝的大脑发育和视网膜发育至关重要。任何智力的发展，都以良好的脑部发育为前提，而营养则是脑部发育的物质基础，因此营养也是影响胎宝宝智商（IQ）的重要因素。DHA大部分不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，不仅可以促进大脑的活动，还能使头脑聪明。

孕妈妈每天需要吸收多少DHA呢?  美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300 mg DHA。 什么时间开始补充DHA补充？ 鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎宝宝出生后6个月内服用效果最佳。因为这个阶段是胎宝宝大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。 DHA的食物来源有哪些？ DHA含最高的食物有鱼类，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鯽鱼等。还有干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的a-亚麻酸可在人体内转换成DHA。藻类中也含有DHA。孕妈妈也可以自行选择DHA制品。 原创： 陈升平妇产科专家

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