为了孕育一个聪明又健康的宝宝,孕妈妈的日常饮食需要保证不同阶段胎儿在生长发育过程中的需求,所以在备孕期,孕早期和孕中晚期、甚至到了哺乳期,营养的摄入都会有相应的调整。 备孕期 重点关注调理身体,建议补充叶酸和钙。 孕早期 重点关注全面营养,应对妊娠反应。 胎宝宝大脑开始发育,建议继续补充叶酸, 开始补充DHA、胆碱等, 即使孕吐也要保证定量的碳水化合物的摄人。 孕中晚期 重点关注控制体重合理增长。 胎宝宝肌肉与骨骼发育,大脑快速发育, 建议继续补充叶酸,确保蛋白质、DHA、 胆碱、钙、铁等重要营养素的摄入, 控制高脂肪、高热量食物。 哺乳期 重点关注母乳产量和质量, 建议补充蛋白质、DHA、胆碱, 补充钙、铁、锌等重要维生素与矿物质。 原创:妇产科专家陈升平
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