大多数孕妈妈在产后几天会发生便秘,便秘虽然不是大病,但也颇不舒服,还会引起腹胀、食欲下降等症状。 此外,大多数孕妈妈在怀孕期间由于子宫增大,压迫下腔静脉,患有不同程度的痔疮,便秘会加重痔疮的症状。这些都会影响孕妈妈在月子期间的身体恢复。 其实,孕妈妈便秘是可以通过运动和饮食预防的。 运动预防产后便秘 健康、顺产的孕妈妈在产后第2天即可开始下床活动,而且新妈妈要逐日增加下床活动的时间和范围。 可以在床上坚持做产褥操,或者进行缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。 具体方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松,每天早、晚各做1次,每次10~20回。 饮食预防产后便秘 孕妈妈的饮食要合理搭配、荤素结合,适当吃些新鲜蔬菜、 瓜果,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。 麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后可适当食用,防止便秘。 最后,保持乐观的心态也是很重要的。不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,所以孕妈妈平时应该保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。 另外便秘严重者,还是要尽快就医,以免造成不必要的麻烦。 原创:妇产科专家陈升平
孕期便秘并不是一种疾病,是孕期最常见的症状之一,称为妊娠便秘。孕妈便秘高发于妊娠晚期,表现为经常几天没有大便,甚至是一至两周都不能顺利排便,从而导致孕妈腹痛、腹胀发生。孕期便秘通常是由于饮食不当、运动少、子宫逐渐增加压迫肠胃等各种原因造成的。孕期便秘是孕期常常被忽略的症状之一,它的影响可大可小,严重的便秘会导致肠道梗阻,以致发生早产,危及母婴健康。
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