产后产妇身体虚弱,需要补各种的营养的食物,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品筹,但也有些食物吃的时间要注意量或要少吃 1.鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有大多数其他营养素,且宜被身体吸收利用,还无明显"滞胃"作用,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。鸡蛋的吃法可有多种方式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以4~6个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。 2.营养汤 汤类不仅味道鲜美,还利于胃肠吸收,能促进食欲及乳汁分泌,还有助于产妇身体的康复。因而,汤类是产妇产褥期必不能少的食物。可以时常炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等供产妇轮换食用。 3.红糖 红糖的含铁量比白糖高1倍~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。此外,红糖性温,有活血作用,对于产后多虚多淤的产妇尤为适宜,具有促进淤血排出及子宫复原的功效。可是红糖也不宜食用太久,通常以半个月为佳。 4.鲜嫩水果 鲜嫩水果色鲜味美,不仅能促进食欲,还可帮助消化及排泄,产妇每日可恬当吃一些。 5.米粥 稀饭或小米粥除了含有多种营养素外,还含有大量的纤维素,有助于大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有助于产妇的消化及吸收。 6.挂面 挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易于消化。 7.蔬菜 蔬菜含有多种维生素,尤其是绿叶蔬菜,产妇一定要多吃。 产妇不宜吃生冷食物、少吃辛辣食物。
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