1. 难消化和辛辣的食物
如果吃太饱躺床上的话会觉得不舒服,因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。吃了辛辣的食物除了会让你的胃觉得不舒服以外,同样也会让你睡不好。因此,如果你一下子要吃很多东西的话,最好是能够在睡前至少 4 小时吃完。
2. 蛋白质食物
肉食、蛋白质是我们每天都要食用的,但是这一类的食物最好是不要在睡觉前吃。高蛋白、高脂的食物难以消化,所以睡觉之前最好是不要食用。可以喝一杯热牛奶或者吃一些碳水化合物丰富的食物。
3. 20:00以后喝多水
准妈妈上厕所的频率会比一般人高。因此,如果晚上8 点后还是喝很多水的话,那么晚上起来上厕所的次数肯定会增加,这样晚上的睡眠质量必定不高。
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