【怀孕期间失眠怎么办】在雨花区检查产科的医院?湖南省红十字妇幼医院专家为我们解答。孕期女性的通性,孕吐、嗜睡。尤其是怀孕的前三个月,犯困的特别明显,也睡的比较多。但随着腹中胎儿的不断成长,孕期妈妈的睡眠质量也直线下降。孕期失眠怎么办?
专家介绍:孕期失眠怎么办
1、找到合适的睡姿
孕后即可尝试侧睡,慢慢养成习惯。随着肚子逐渐增大,孕妈也有了适应的过程。博爱医生介绍,无论是左侧右侧睡姿都可缓解脊椎的压力,实验证明,左侧卧睡是最适合最利于母体和宝宝的。
2、减少摄入含咖啡因的饮料。
3、睡前2小时避免大量喝水或饱食大餐
4、每天定时睡觉和起床。
5、睡前不要剧烈运动。
6、补充钙质,减少抽筋情况的出现。若孕妈半夜腿抽筋,可尝试用力蹬墙或踩在抽筋的腿上,帮助缓解症状。
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