母乳成分受什么影响？

乳汁是由乳房中的乳腺产生的，而不是直接从妈妈摄取的食物中产生的，乳腺利用的是妈妈饮食中和体内储备的营养物质。不过，你还是需要额外的热量和稍特殊的营养。 补充剂 无论是从正餐中也好，从补充剂中也好，你都要多摄入一些钙和维生素 D。 如果你想让自己和宝宝都摄入足够的营养，服用复合维生素补充剂可能是一个比较保险的做法。 理想情况下，你每天的饮食中应该包括 200 毫克的 DHA，以保证你的宝宝可以从母乳中摄入足够的 DHA。你每周吃两份鱼就可以满足你和宝宝的 DHA 需求了，但要避免吃可能含汞量较高的鱼。 咖啡因 在哺乳期，你喝的咖啡、茶或含咖啡因的碳酸饮料时应该有所节制，你可以每天喝咖啡，但只能是一两杯。宝宝的身体并不能轻易地将咖啡因排出，它会在宝宝的体内累积。 这样一来，宝宝会变得越来越焦躁，并且睡眠质量会变差。在早产儿中这种情况更加明显。不过，也有一些妈妈摄入很大剂量的咖啡因，宝宝没有表现出任何临床症状。 酒精 酒精可以通过母乳进入到宝宝体内。如果在某些场合，你确实需要喝一杯红酒或某种酒精饮料时，那你就尽量在哺乳后喝而不是哺乳前。 喝酒并不像传言中那样能提高你的泌乳量，相反摄入各种酒精类物质会减少宝宝的吃奶量。酒精可以改变母乳的味道，而有些宝宝抗拒这种味道。 你最好在饮酒几小时后哺乳，这样可以确保酒精已经被排出体外。如果喝了酒精性饮料后你感觉乳房有些胀，但还没有到哺乳时间，你可以用吸奶器将乳汁挤出丢弃。 你要知道，有一些宝宝对妈妈进食的东西会比其他宝宝更敏感，因此你要密切注意在哺乳后宝宝可能出现的一切反应。 一份酒精性饮料可能暂时不会对宝宝造成伤害。然而，宝宝通过母乳长期多次摄入酒精，还是存在一定的风险，因此我们明确建议哺乳妈妈要控制饮酒量，长期摄入酒精也可能影响母乳分泌。 烟草 二手烟可能给宝宝带来的危害。研究证实，宝宝以这种方式吸入二手烟烟雾，出现婴儿猝死综合征的风险会大大增加，发生各种呼吸系统疾病（比如咳嗽、哮喘以及耳部感染等）的概率也会变大。 尼古丁可以导致宝宝焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳。吸入二手烟的宝宝还可能吸入其他有毒物质，比如一氧化碳与氰化物。 为了避免这些有害物质伤害你的宝宝，不要在抱着宝宝或哺乳时吸烟，也不要在家里或车里吸烟，要尽量在户外吸烟。吸烟后，你的头发和衣服里残留的烟味会被宝宝闻到并吸入。