新我是皓皓的麻麻，皓皓现在两岁了，积累很多喂养经验

年龄不同的孩子理想睡眠时间是多久？ 为了防止睡眠不足造成的不良影响，我们要保证孩子每天多久的睡眠时间呢？根据美国国家睡眠基金会的相关研究，我们整理了0~13岁儿童的理想睡眠时间。 0~3个月（14~17小时） 出生0~3个月左右的宝宝睡得比较浅，容易醒。而睡眠节奏在出生4个月左右才会进行昼夜调整，所以在这之前，宝宝需要更多的睡眠时间。 4~11个月（12~15小时） 宝宝到了这个阶段，睡眠节奏会趋于正常，晚上的睡觉时间会明显增长。在睡前好好安抚，宝宝夜啼的情况也会减少。 1~2岁（11~14小时） 父母们要减少宝宝在白天的睡眠时间，昼眠次数也要减少到一天1~2次。这不仅有利于养成宝宝固定午休的习惯，还对宝宝昼夜睡眠正常化有所帮助。 3~5岁（10~13小时） 这个时期的宝宝比较活泼，在白天睡觉的时间会减短。所以，这个时候，爸爸妈妈们要好好督促宝宝晚上按时睡觉。相反，如果宝宝在白天睡眠时间过长，晚上会因为精力充沛睡不着，这个时候要根据宝宝的实际情况和意愿调整宝宝的睡觉时间。 6~13岁（9~11小时） 进入小学后，孩子不仅要上学，课余时间通常会被兴趣班和补习班所占用，容易形成夜晚型生活方式。为了确保每天9~11个小时的睡眠时间，爸爸妈妈要保证孩子安稳的睡眠环境，同时也要好好利用午休时间。