根据宝宝的需求以及与宝宝分离时间的长短,来规划吸奶时间和吸奶量。当你做好上面三个铺垫后,接下来就要在工作中学会吸奶、存奶以及喂奶。 挤奶时间 挤奶的时间选在工作前、午休时间、下午的工作空挡时间,或者下班回家前最为合适,如果工作太忙没时间挤奶,也要在工作结束后立即挤奶,否则会涨奶。 如何挤? ❶ 彻底清洁双手和吸奶器; ❷ 找个让自己舒服体位以及找一个相对安静、干扰少的地方吸奶(可告知同事避免打扰); ❸ 刺激或按摩乳房,也可看宝宝的照片帮助乳汁分泌; ❹ 将吸奶器的喇叭罩紧贴乳房,其中心对准乳头,然后用最低马力吸奶; ❺ 双侧乳房各吸15分钟左右,若感到疼痛需要调整吸奶器或缩短吸奶时间。 如何存? 母乳在常温下(<25℃)可保存6~8小时,冷藏(5℃)条件下可保存3~5天,冷冻(-18℃)条件下可保存3~6个月。所以,吸出的母乳放入干净的奶瓶或母乳保鲜袋后一定要贴上标签,并且把日期标注清楚。每份母乳量最好能按照宝宝的食量为准,这样家人喂养宝宝时才不会造成浪费。 做好这一切后把需要储存的母乳放入冰包中或放在公司冰箱中储存,等下班后再把母乳带回家。 如何喂? 宝妈在上班,当然不能亲自哺乳了,但是一定要和照顾宝宝的家人交代清楚。 ❶ 要给宝宝喝最早冷藏或冷冻的母乳,防止母乳过期; ❷ 不能用微波炉或直接放在热锅里加热,这样会破坏营养成分。应该先用凉水浸泡,再逐渐加些热水提高水温,也可以用温水来解冻事先存好的乳汁。至于如何加热冷藏或冷冻的母乳,就点击旁边的蓝字学习吧☛学会这招,妈妈再也不愁宝宝没有母乳吃! ❸ 解冻母乳后,一定要在4个小时内喝完它,并且不能将喝剩下的母乳再次冷藏。(宝宝喝不完就让奶爸喝掉吧~)
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