精孕期烧心，专家教你如何灭火

小林怀孕6个月了，不知怎的，最近 总觉得胃不舒服，就像多了一个烙铁一 样，吃饭前烧心难受，吃了酸的、辣的、 吃得太饱更厉害。严重地影响了饮食、睡 眠及情绪。在一次孕妈课堂上，经医生介 绍，才知道这是孕期烧心的症状。 孕期烧心怎么回事？ 怀孕中后期，雌激素分泌的增加影响 食管蠕动及胃肠道平滑肌的运动，从而抑 制胃内物质的清除，易出现胃内容物反 流，使胃部有烧灼的感觉；同时，随着孕 妈子宫的增大，会向上压迫胃部，使胃内 压力增加，胃排空的速度减慢，易使胃酸 反流，引起胃部灼热感。 专家支招： 不要吃太饱 不要暴饮暴食，做到少食多餐，注意 营养的均衡搭配。 吃饭时不要喝太多水 在吃饭时，不要大量喝水，以免引起 胃胀，可以在每餐之间小口小口喝水。 睡前免餐 在临睡前2~3个小时，尽量不要吃东 西了，让胃有更多时间消化食物。 拒绝辛辣刺激食物 辛辣、油腻的食物和碳酸饮料、咖 啡、巧克力、酸性食物、肉类熟食、薄荷 类食物等都尽量少吃，以免引起胃部不 适。 偶尔嚼块口香糖 在进餐后，可选择一块低糖型口香 糖，增加唾液的分泌，有助于中和胃酸。 睡觉垫高头部 在睡觉时，不妨在头部多垫一两个枕 头，在舒服睡觉的同时可有效使胃酸停留 在胃中，有助于消化。 衣着宽松 过紧的衣物易勒着腰和腹部，给腹部 以压力。尽量穿着宽松的衣物，既舒适， 又可缓解反流症状。