孕育养娃神器
这些营养素孕期要着重补!
为了胎儿的生长发育,准妈妈要增加上面所说的这些营养素的补充,而且以下这几种要着重补充:
1维生素A:
促进胎儿皮肤和骨骼系统的生长发育。维生素A过量或不足都会引起胎儿的畸形,且富含维生素A的食物有很多,因此不推荐补充维生素A制剂,只要通过食物获得就可以了。
2维生素D:
促进孕妈和胎宝宝对钙的吸收。孕妈每天有半个小时的户外活动,阳光照射皮肤就会自动合成维生素D,如果有些孕妈妈缺乏阳光照射,通过补充鱼肝油以及多吃一些深海鱼虾也可以。
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有些孕妈妈缺乏阳光照射,通过补充鱼肝油以及多吃一些深海鱼虾也可以。
孕期饮食讲究的是营养全面均衡,无需大补特补,否则摄入的是过多的脂肪和碳水化合物,极易造成体重超重,反而给孕妈和宝宝的健康带来危害。
3钙:胎宝宝骨骼和牙齿发育的原料,并可防止孕妈骨质疏松。孕早期推荐孕妈每天喝250毫升的牛奶,孕中晚期每天500毫升,如果摄入不了那么多,就需要额外补充钙剂了。4锌:提升抵抗力,促进消化吸收,促进宝宝大脑发育。孕期可以多摄入牡蛎、扇贝等贝类的海产品以及粗粮来补充。
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