➤ 二胎妈妈的“血泪史” 大宝还小的时候,听了无数类似“头发少是缺钙、小脸白是缺铁、手上倒刺是缺锌”的谣言。 每次听见我都紧张兮兮的盯着娃对号入座,各类补剂买了一大堆,还被闺蜜嘲笑“养了一个药罐子”。 ummmm.gif ➤ 避坑指南 这些微量元素肯定是要补的,但根本不用买补剂,平时吃的水果、蔬菜、奶制品,完全可以给娃提供充足的营养。 ① 补钙 娃每天需要多少钙?哪些食物里钙量充足?一张图搞定~ 因此只要保证宝宝每天的奶量,加上吃的均衡,补充一些维生素D,就不会缺钙。 ② 补铁 6个月左右,是娃的缺铁高峰期,所以要优先添加富含铁的辅食。 另外,维生素C可以促进铁的吸收,以上食物搭配像草莓、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物,铁的吸收效果棒棒的! ③ 补锌 很多补铁、补钙的食物中都富含锌,比如每100ml牛奶中,就含0.42mg左右的锌,所以给娃食补钙、铁的同时,也就不缺锌了。 陈雪-7.jpg 注意!下面这4类宝宝,缺锌的可能性很大,建议在医生的指导下补锌! ① 特定的早产儿; ② 长期腹泻的宝宝; ③ 肠病性肢端皮炎患儿; ④ 经专业评估后,确定缺锌的宝宝。
补钙的最好方法是食补,每天应保证一定的奶量,适当多吃含钙丰富的食物,并注意补充维生素D。纯母乳喂养的宝宝容易缺铁,母乳妈妈应注意多吃一些富含铁的红肉、内脏、动物血等。宝宝添加辅食后也应多时含铁高的食物,如果辅食中铁的含量不足,就需要在医生指导下额外补充铁剂。母乳中富含锌,添加辅食后多吃一些粗粮、海产品就可以保证锌的摄入。
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