产后第1周:代谢排毒 在饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻。因为此时新妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫的强力收缩,恶露会大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。 产后第2周:养腰固肾 随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。只有脾胃调补到位才能帮助妈妈吸收营养。建议此时可以吃一些富含蛋白质和氨基酸的食物,如豆制品、奶制品和海鱼。 产后第3周:滋养泌乳 随着新妈妈的身体机能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食调理是重要的因素。 产后第4周:改善体质 这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复得比较好了。这一周最重要的是巩固坐月子的成果,同时逐步向正常的饮食过渡。
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