饮食中如何补贴

食物只能起到预防作用，不能起到治疗的作用。所以不是说吃点好的，就能把铁补回来。　　在日常生活中，多让宝宝吃一些含铁丰富的食物是非常必要的！比如：动物肝脏、瘦肉、鸡肉、猪血、虾米（无盐）、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、香菇、紫菜等。除了多吃含铁丰富的食物，也要多吃含维生素C丰富的水果，以帮助促进铁的吸收。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬的维生素C含量都不错，宝宝可以适当多吃一些。小康君嘚吧嘚　　“补铁”绝对不是越多越好！盲目给宝宝补铁，易造成铁中毒的发生，出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。　　同时，由于铁、锌、钙等元素都是经同一个离子通道吸收，彼此之间其实有一个“竞争”的关系。如果人为过分增加某一元素的摄入，就可能打破这个平衡，影响到其他必需元素的吸收，一样会给健康带来问题。