鑫鑫妈温馨提示[愉快]孕中期千万别缺了钙】进入孕中期准妈妈应开始增加体内钙的贮存,如果此时得不到充足的钙,会使准妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足搐搦,严重时会出现骨质疏松、骨质软化。钙的缺失会增加孩子患先天性佝偻病的可能,孩子出生后因体内的钙储备量不足,新生儿期容易出现手足搐搦症,表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。营养专家表示,孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以,孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品,豆制品、鱼、虾等食物。钙补充的过程中应注意以下几个方面:摄取含钙量丰富的食品。牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。准妈妈应保证每天喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。必要是补充足够的钙剂。增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟,也可在宽敞的操场上做孕妇保健操。
更多>>
更多>>