吃这些消肿利尿

 吃这些，消肿利尿
准妈妈久站或久坐后，下肢会出现凹陷性水肿，这是妊娠期正常的生理现象。准妈妈可以在平日的饮食中，多安排一些具有消肿功效的食物，来帮助缓解水肿症状。

多补充蛋白质
每天摄入一定的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物以及豆类食物，能够为身体补充丰富的优质蛋白。如果有孕期贫血症的准妈妈，还可以吃一些含铁丰富的食物，比如动物肝脏等。
 
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体所必需的多种维生素和微量元素，它们不但可以提高人体抵抗力，还能加快人体的新陈代谢，有利于排出毒素、消肿利尿。比如，冬瓜中含有丰富的钾，能够减少体内水分，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果；荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效。准妈妈常吃荸荠，可以有效防治妊娠水肿、妊娠高血压等症。
 
食谱推荐：番茄汁茭白羹
食材：
茭白、番茄、植物油、番茄酱、料酒、盐、白糖。
 
做法：
1.将茭白去壳、去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。
2.将番茄洗净，切瓣。
3.锅中倒入植物油，大火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。
4.锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。
5.最后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠即可。
 
功效：
茭白具有利尿止渴的作用，番茄有健胃消食、降低血压的功效。这两道菜搭配在一起吃，对孕期高血压、水肿等症状能起到很好的预防和辅助治疗作用。