产后抑郁的我是怎么走出来的？！

昨天乔任梁的追思会，让我想起了我产后抑郁的那些日子。我算幸福的，虽然远嫁，但是老公、公婆无条件宠爱，但是即使这样，我还是产后抑郁了。我想说，产后抑郁特别常见，十个人里有3个左右会有。 那时候小糖糖夜醒特别厉害，几乎一个小时醒来一次，我乳头被吸掉了皮，每天晚上都是昏昏欲睡抱着喂奶，然后被乳房的刺痛感惊醒，周而复始。 我变得特别敏感，喂奶的时候婆婆在旁边看我都会火冒三丈，老公回家先看宝宝而不是跟我打招呼，都会让我泣不成声。我孕前90斤，生完120，看着镜子里的黄脸婆大妈，觉得没有任何事情值得开心。 我怕孩子晚上被捂到窒息，又怕她着凉，一晚上总是摸了又摸，甚至会去试试她还有没有鼻息。。。我想到过死，想到过离婚，但是又不能离，孩子小，我这幅鬼样子，再也不会有另一个男人喜欢了。。。 朋友不理解，觉得我太矫情，你老公、婆婆对你那么好，你还想怎样呢？这些话每每听到，就像在伤口上撒盐。 ============================= 那段日子持续了有两个多月，后来我意识到了自己正在抑郁的沼泽里越陷越深，所以我开始寻求方法。庆幸的是，最后我终于拨开迷雾，重新走了出来。我想跟大家说，如果你正在经历这些，试着这样做： 1、把自己的情绪问题跟老公、公婆、父母说，向他们寻求帮助。我跟老公进行了一次长谈，后来婆婆答应晚上除非喂奶，不然孩子其他事，都由她来管。 2、放松心情，允许自己犯错。你要知道，再优秀的育儿大师，也不可能永远不犯错。你得错误给宝宝造成永远伤害的几率很小，你不必那么焦虑。 3、固定做一些让你开心的事情。比如出月子后，我每个周末都跟老公去看场电影；老公每天下班，公婆照看孩子，他陪我出去散步；每天晚上看一集喜欢的电视剧。这些让我的生活充满了期盼。 4、减肥。运动会让你的心情豁然开朗。在你身体恢复以后，可以做瑜伽、慢跑等。我那时候是每天慢跑1公里，又减肥健身，心情又好。小姑还特意给我买了两套収 复 塑 型的衣衣，效果很好，很快体重降到了95。 5、远离让你不爽的人。比如邻居大妈、傻逼亲戚。我那时候很任性，遇到嘴碎的人，抱孩子就走，婆婆会在后面帮我收拾烂摊子圆场，哈哈，特别爽。 6、实在不行，就去看医生吧。抑郁症跟感冒一样，没什么了不起的。 7、多来宝宝树转转，会有热心妈妈开导你的，划重点，哈哈。