一定要让你老公知道，你在孕期连睡觉都是个问题！

睡觉，在常人看来这是一件很轻松、很享受的事情，因为经历了忙碌的一天，晚上就可以好好的休息了。但对于宝妈们来说却是这样的：快要睡着时又有了尿意，俺要起来尿尿！半夜醒来或者是早上起来腰背酸痛、脖颈疼痛、小腿抽筋......不信，你去怀孕10个月试试看!

孕期睡不着的5个原因及对策

提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。

找原因：在孕7-9个月时，不少宝妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到宝妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使宝妈从睡梦中醒来。

有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的宝妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

提问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。

找原因：如果宝妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

有方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。

找原因：宝妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。

有方法：建议宝妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。宝爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定宝妈的心情也是很重要的。当宝妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

提问题：怀孕前，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此"舒坦"，但是，怀孕后这个不敢吃，那么不能吃，然而能吃的又不想吃。

找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些宝妈在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加"爱心餐"。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

提问题：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊。天天晚上做梦，一个小时醒一次，老跑厕所，这是怎么啦?

找原因：孕晚期尿频原因可能有：1.因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。2.心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。3.身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多宝妈发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成悲剧。

有方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如宝妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。

所以孕晚期睡不着的宝妈们，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

而宝爸们，宝妈们怀孕后常常面临这样或者那样的困惑、不便，她们很需要你的关怀和细心的照顾。所以你需要要多花时间陪她，让她感受到你也参与在生孩子这件事里，这真的不是她一个人的事儿。