新Kegel凯格尔运动，提升性体验竟如此简单

Kegel 运动（凯格尔运动）又称为骨盆底肌肉训练，PC肌锻炼，经常练习可加强膀胱、肠道和骨盆下方的肌肉。锻炼盆底肌对男女性都有颇多益处，并且坐立行走卧床时皆可进行，可随时随地进行锻炼。 凯格尔运动有哪些用处？ 能提升男性和女性性生活体验。 孕期和产后也可进行凯格尔运动帮助产后恢复 减少尿失禁 有助于排尿排便 如何进行凯格尔运动？ 男女性双方均可从凯格尔运动中对盆底肌的训练而受益，因其针对盆底肌肉群进行有规律的训练从而大幅改善盆底肌功能异常症状，可以~跟着【G 动】锻炼，

为了适当进行凯格尔运动，需要注意以下几点 边自然呼吸边放松腹部、大腿和臀部的肌肉 如上所述感觉到盆底肌的存在 像停止排尿一样收缩盆底肌，坚持三秒钟，然后休息三秒。重复做十组，一天三次。 如上所述，并不建议在排尿时频繁进行凯格尔的训练，因为这会增加排尿不尽和尿道感染风险

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