小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难,多因摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素所致。 在初秋时节,多防秋季腹泻,初冬时节,就要防便秘了。除了给宝宝食用蔬菜泥,多喝水,补充水分维生素以外,蜂蜜、红薯、玉米、燕麦等食物可有效缓解。 今天给大家推荐几款宝宝食谱,预防便秘。 7个月营养食谱:蜜橘香蕉汁 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源。同时,香蕉富含钾、膳食纤维、铁,有助于缓解便秘。橘子富含维生素C,可以提高抵抗力。 食材 香蕉--1根橘子--1个柠檬--1片温水--250毫升 做法 将橘子去皮切块; 香蕉切段备用; 将香蕉、橘子、柠檬片、水一起放入搅拌机中; 启动搅拌机,将食材搅打成蜜橘香蕉汁; 盛出即可食用。 8个月营养食谱:黄豆芝麻粥 1、黄豆含植物性蛋白质,有“植物肉”的美称。黄豆还含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进宝宝的神经发育,让宝宝更聪明;2、黄豆还富含卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一,卵磷脂中的甾醇可增强宝宝的神经机能和活力。3、芝麻含有一定油脂,可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。 食材 大米--50克黄豆--20克黑芝麻--20克 做法 黄豆洗净后浸泡2小时; 大米淘净后,浸泡1小时; 将大米、黄豆、黑芝麻放入锅中, 加适量水; 边煮边搅拌; 熬煮成粥。 8个月营养食谱:燕麦南瓜粥 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。燕麦的润肠通便作用非常好。 食材 燕麦--30克大米--50克南瓜--50克 做法 大米淘干净,用水泡1小时; 南瓜去皮洗净; 切小块; 大米放入锅中,加水煮; 熬煮成粥; 倒入南瓜丁; 边煮边搅拌,小火煮10分钟左右; 再加入燕麦; 继续小火煮10分钟左右即可出锅。
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