怀孕警惕当“糖妈”，几招教你长胎不长肉，远离妊娠糖尿病！

孕期怎么吃，长胎不长肉，远离妊娠糖尿病？

1、少食多餐。很多准妈妈都认为孕期一人需要吃两人份才能保证宝宝能吸收到足够的营养。这种观念其实是错误的。即便是怀孕了，你也不必要吃那么多。少食多餐，吃得营养和健康比吃大鱼大肉进补更为重要。准妈妈们除了正常的三餐以外，可以在三餐之间加餐，吃一些水果，喝一些酸奶等，但是香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等高糖水果每天最多不能吃太多。

2、不吃不健康的零食。很多准妈妈害怕得妊娠糖尿病，就不吃米饭、包子等主食，以为不吃主食就能控制血糖，这也是误区。吃什么东西，要先看看组合起来的热量是多少。像蛋糕、巧克力、冰淇淋这些不健康的零食，才是大家应该真正远离的。

3、尽量不吃外食。外面饭店的东西之所以比家里的好吃，是因为加的调料多，所以准妈妈们应该尽量减少外出就餐的频率，即便外出就餐也可以尽量选择一些口味比较清淡的餐厅。

4、保证营养。要真正做到“长胎不长肉”，真正要做到的是吃得健康。保证蛋白质、维生素和纤维的平衡摄取，这样才能保证宝宝健康发育，而宝妈身材依旧苗条。