春回大地,万物复苏,宝宝的小身体像小树苗一样,正在卯足了劲儿地抽高呢~妈妈要给Ta足够的助力哦! ▽ 补充骨骼营养 钙是骨骼中矿物质的主要成分,想要宝宝长高,钙质的摄入很重要。 ① 母乳和配方奶粉是主要的钙质来源。对于6个月内宝宝,一天摄入800ml母乳就能满足宝宝的钙需要;每日摄入奶量600ml以上,加上其他辅食,能满足6-12个月宝宝对钙的需求;1岁以上的宝宝,每天应保证摄入不少于350ml的配方奶,还可以适量饮用酸奶;稍大点的宝宝可将奶酪作为零食食用,因为每100g奶酪的钙含量达到799mg。 ② 含钙的辅食选择:海带(每100g中含钙46mg)、豆制品(每100g豆腐含钙164mg)都是含钙丰富的食物,绿色蔬菜中的雪里红、小白菜、芹菜的含钙量也较高。多样而丰富的饮食更利于宝宝长高高哦。 ▽ 适当的运动 营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,会使得骨骼生长发育更旺盛。 趁着春暖花开季,带宝宝参加更多的户外活动。简单的爬爬走走,跑跑跳跳,就能促进宝宝的骨骼和肌肉发育,锻炼身体平衡能力和灵活性。大一点的宝宝还可以进行慢跑、游泳或20-40分钟的有氧运动。 在户外晒晒太阳,还可以促进宝宝皮肤合成具有生物活性作用的维生素D,有利于钙的吸收,促进宝宝骨骼、肌肉的发育,顺利长高高。
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