“宝宝将来能长多高呢?”每一位妈妈心中都会有这样的疑问,妈妈们都希望自己的宝宝能够成长得健康强壮。宝宝的身高受先天因素影响,但也跟日常所摄取的营养有关。究竟哪些食物对宝宝的身高有益呢?
菠菜
菠菜中富含铁和钙,对宝宝的生长发育非常有利,妈妈可以用菠菜炒饭或做成菜包给宝宝吃。但是一定要注意不要菠菜和豆腐同吃,这是因为菠菜中的草酸与豆腐中的钙结合形成草酸钙,会影响人体对钙的吸收。
胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。妈妈可以为宝宝蒸煮、榨汁食用,但胡萝卜最理想的做法是用鸡肉、猪肉、牛肉和胡萝卜一起炒,由于胡萝卜中的β-胡萝卜素是脂溶性的,与肉一起炒不仅味道好,营养也更丰富,利于宝宝吸收。
牛奶
牛奶中富含的营养很多,但最重要的有四种,分别是赖氨酸(一种蛋白质)、钙、维生素B2(核黄素)和维生素B12,这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。尤其是宝宝成长所需的钙质非常丰富,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
鸡蛋是宝宝生长发育所离不开的最佳食物,人体的任何一个细胞、组织和器官中都含有蛋白质,是人体重要的组成部分。鸡蛋中含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋中含13克蛋白质,因此,每天吃1个鸡蛋,非常有利于宝宝的成长。
大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于宝宝成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
更多>>
更多>>