3、花生
花生味道香甜,并且花生中富含着不饱和脂肪酸,有和胃, 健脾, 润肺, 化痰, 养气等功效。
孕妈妈吃一点花生可以预防产后缺乳,花生的红色薄皮中含有着止血成分,可以防治再生性障碍贫血。
不过孕妈妈需要注意的是,花生中脂肪的含量比较多,不可一次食用过多哦。
4、水果酸奶等
孕妈妈每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋,粗纤维的饼干等也是很有利于身体健康的,但是需要注意的是,每种零食的量每次不要过多。
孕妈妈在食用零食的时候最好是在两餐之间食用,离正餐远一点,这样就不会影响到正餐的进食量了。
此外,孕妈妈要注意,不要一边看书一边吃零食,或者边看电视边吃零食,这样不仅不卫生,而且还不利于消化哦。