新关于孕期和产后身材问题(ง •̀_•́)ง

撸主来分享经验啦~撸主六月中旬产崽一枚，顺产3200g。 撸主怀孕之前大概有10多年的健身经历，整个孕期也都在保持锻炼（主要力量练习，各种操课还有游泳等等），频率大约是每周五天，每天40到60分钟。 怀孕前身高172cm,体重61kg,生娃住院那天体重71kg，刚好增长了10kg。 生完以后两个星期就开始在家锻炼，一个月回归健身房。一个半月体重就回到了生之前的61kg。 所以保持身材的重点是：孕前培养锻炼习惯，调整饮食结构。孕期坚持锻炼（千万量力而为，遵守医生嘱~选择适合自己的运动项目），吃的不需要太多，清淡均衡就好。（撸主整个孕期都没有出现水肿，应该和清淡饮食加运动有很大关系）。 怀孕期间听了太多关于女人生完孩子以后身材尽毁的传言，撸主很负责地反驳一句全是放屁。 po几张照片，依次是孕前~孕中~产前一周~产后十天~产后一个月~产后40天~  共勉