产后身体发福,体重飙升。我想这也是很多准备要宝宝和很多准妈妈都在担心的问题,这也是我们自己和老公最不愿意看到的一幕。穿什么都不好看,只有衣服挑我们的份,我们没有挑衣服的资格。那要怎么做产后才不会长胖。 怀孕的前三个月我想很多宝妈都有妊娠反应,这三个月吃不下东西很正常。从第四个月食欲也就正常了,每天早起后我会选择空腹喝一蜂蜜水,然后吃两片阿胶糕,蜂蜜水可以预防便秘,因为孕妇到了怀孕中晚期最容易出现便秘,但又不能吃药,所以蜂蜜是不错的选择。孕中期吃阿胶可以保胎,又能促进胎儿的健康发育,但孕早期和晚期是不能吃阿胶的哦!早餐可以选择喝粥,可以根据自己喜好选择什么粥都可以,也可以是黑芝麻糊。午餐一定要吃好,吃营养,常见的像鱼肉,鸡肉,猪肉每天可以换着吃,再搭配一些蔬菜,但是吃七成饱就够了,不能贪吃哦!可能你就会说可我肚子还饿怎么办呢?放心怎么会让你和宝宝饿肚子呢!在白天肚子饿,你就可以吃一些核桃,水果,牛奶,牛奶我会选择在白天喝,如果你习惯睡前喝也可以,吃了这么多东西,到了晚餐时间就不太饿了,自然晚餐就吃的少。晚餐就要选择一些好消化的食物。同样只能吃7成饱,但是香辣的食物最好不要吃。最重要的一点就是每天晚饭后都要坚持散步一小时。把握少吃多餐的原则,吃要吃有营养的。这样吃下来我整个孕期长了12kg的体重,宝宝生下后有3.2kg, 生完宝宝后体重比怀孕前胖了3kg.宝宝断奶后正在着力减肥呢!希望你看到这篇文章后产后能比我更苗条。更漂亮!
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