孕37w了,体重110,越来越近好焦虑顺产怕痛怕侧切,查了一些资料整理了帮助顺产的几个方法:
适当运动,提高产力,没有孕期健身的妈妈可后期慢走散步
做提肛憋尿的动作。
控制饮食,防止胎儿过大。
36周后喝点red seal的覆盆子叶茶,据说可以帮助软化阴道。
进行会阴按摩:
这个尴尬的会阴按摩是《凯蒂怀孕大百科》上推荐的,目的是增加会阴部肌肉韧性与张力,降低生产时採用会阴切开术及会阴撕裂伤的发生。到底要如何做,台湾医生告诉的方法是这样:
产前6周起开始採用会阴按摩。
将两个拇指(看清楚!是「两个」拇指哦!)放入阴道内约5公分,向下并往两侧推压(医生边示范边说要往六点钟、五点钟跟七点钟方向压),其程度使阴道会阴下半部保持张力,直到感觉有些微热刺痛感。保持此压力约两分钟,直到推压的区域有些麻麻的。
做此按摩约3~4分钟,休息片刻再重複前述步骤2~3次。
每天约做5~10分钟,每星期至少3~4次。
用维拉达的顺产按摩油,一开始还怪怪的,会发酸,后面就好多了。祝各位宝妈顺产顺利!
更多>>
更多>>