孕育养娃神器
孕期血糖高饮食应该吃什么呢?医生说5.1偏高了让我控制饮食
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我已经不吃洋芋、红薯、水果、米线面条饺子包子馒头了。杂粮我吃了也升。控制了一个月,经验就是吃蔬菜瓜豆腐瘦肉,米饭平平的一饭勺,饭后快走5公里(微微身体发热的速度)。如果如果忍不住吃了甜的或者水果或者其他的,也没事儿,五公里+3组深蹲或者去游泳。对了还不能饿自己,所以就鸡蛋牛奶随便吃不升血糖,懒得运动就吃这两样。目前孕16周,虽然体重降了点,但各项指标还是很健康的。做深蹲还有助于顺产,但姿势一定要标准哦,不然会扯到肚子呢。
可以喝点纯植物油哦,孕期也可以用
白米饭米线面条馒头包子油条蛋糕粥换成粗粮,油炸食品高胆固醇食物少吃,水果太甜的换,少食多餐,三餐完出去走,每天一万步
多吃粗粮少吃主食,米饭面条馒头少吃,饭后散步
每天一打卡
孕期水果吃太多,小心变糖妈!
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