不知道主子们有没有被家人的呼噜声吵醒的经历? 一旦被吵醒,就很难再入睡。打呼噜这件事,严重影响到了枕边人的睡眠质量。 很多人都把睡觉打呼噜当做是“睡得香”的表现,美其名曰:“呼噜越响,睡得越香”。 其实啊,打呼噜的坏处,可不是三言两语就能够说得完的哦! 打呼噜究竟有些什么坏处? 有没有什么好的办法来对付这恼人的呼噜声呢? ➤ 为什么会打呼? 《黄帝内经》中记载:“鼻为肺之窍,窍不通,则肺不宣。” 俗话说,“鱼生火,肉生痰。”现在的人们,往往爱吃大鱼大肉。这类食物吃得多了,就会形成痰湿体质。 体内湿气过重,痰阻碍了气道的流通,就会引发打呼噜的症状,进一步影响到肺的宣降功能。 打呼噜,是典型的“梦中杀手”,如不加以控制与治疗,严重的时候可能会发展成为心律失常、冠心病、高血压等病症,甚至还会引发心脏骤停、猝死。 那么,有些什么治疗打呼噜的好办法呢? ➤ 如何不打呼? 1 选择合适的枕头 枕头的软硬和高度都要适中。 枕头太软,会使脖子往后仰,造成喉部肌肉紧张,引发打呼噜。枕头太硬,容易把脖子窝住,造成呼吸不顺畅,也会引起打呼噜。 一般来说,枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时,枕头的高度与一侧肩宽一致;仰睡时,枕头高度与拳头宽度一致。 2 减肥 一般来说,肥胖者喉鼻部位的肉较多,容易造成呼吸不畅。 所以,有打呼噜习惯,且体型较为丰满的主子们,在平时生活中应当更加注意保持身材,多运动。 3 改善生活习惯 有打呼噜习惯的主子,平时的饮食最好以清淡为主,戒烟禁酒,少吃刺激性的食物。 另外,尽量保持呼吸的畅通。 睡觉的时候,尽量采取侧卧的姿势,避免趴卧、仰卧等姿势。 4 食疗 ↓ 山楂陈皮汤 ↓ 食材:山楂40克,陈皮10克,红糖适量。 做法:① 将山楂去核打碎,将陈皮切碎。 ② 加入两碗水,煎汤。 ③ 水开后,加入红糖。 ④ 待水煎至剩下一碗时服用。 食用方法:早一次,晚一次。 功效:行气活血,化痰止鼾。 小贴士 这款山楂陈皮汤的关键,在于陈皮的运用。 《本草纲目》认为,陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效,能益脾胃,从源头上阻断痰湿的生成。所以,脾胃功能差、常打鼾的主子,可以在家中常备一些老陈皮,饭后用来泡水喝。
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