月子餐怎么吃 新妈妈刚产子后,身子一般都很虚弱。坐月子是女性调养身体最重要的时机,月子期间的饮食更要十分注意。那么月子餐应怎么吃?月子餐的“宜”与“忌”有哪些?顺产与剖腹产的月子餐有区别吗? 什么是月子餐 坐月子是中国自古以来的传统,而产妇坐月子期间的饮食即为月子餐。现代月子餐的概念来自台湾,每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。从现代医学的角度来说,很多古代流传下来的传统月子理念都是不科学的,如夏天也要裹得严严实实,每顿都大鱼大肉的大补。 月子餐有必要吗 现代月子餐的概念来自台湾的庄淑旂博士,她曾担任过日本皇太后美智子的专任健康管理顾问,结合中西医,得出坐月子的理论。中医强调:在女性产子的过程中,会造成耗气伤血,所以极易导致分娩后气血的虚弱。但是经过月子餐的调理,可以帮助产妇恢复身体的状态。 女性一生拥有三次改变体质的机会:月经初潮、产后坐月子和更年期,特别是生育期,这是最能够改善女人体质的最佳机会。膳食得当,配以充足的休整,能使产妇变形的内脏恢复弹性,帮助产妇恢复到产前的身体原貌,并能彻底改造体质。 坐月子的方式如果不正确,很可能会造成老化十分快速,甚至出现一胎老十岁的状态,皮肤老化、失去光泽;体型变成水桶状,并导致骨质疏松,钙质流失,常感到体力不支,提早进入更年期。因此,产妇要保想保持最佳的状态,必须要均衡营养,充分休息,规律运动,保持愉快的心情,再依自己体质的虚、实、寒、热,谨慎地选择合适的中药与食物来调理。因此,月子餐是衡量能否坐好月子的标准之一。 月子餐应怎么吃 第一阶段(排泄期): 产后第一周,产妇要排出体内的废血(即恶露)、废水、废气和废物。因而应选择口味清淡的食物,拒绝油腻食物。 新妈妈刚生完宝宝身体虚弱,顺产的妈妈建议产后24小时喝点小米粥或者选择煮烂的菜肉面或者鸡蛋羹等温软易消化的食物,而剖腹产的妈妈24小时内可以选择通气的米汤,待通气之后可吃些清淡的粥,不宜吃胀气的食物如牛奶豆浆等。三天后可以选择口味清淡的食物恢复正常饮食。 第二阶段(收缩期): 产后第二周,主要是收缩内脏,即收缩子宫和骨盆腔。 经过产后一周的调理,新妈妈的身体已经基本恢复,这时候是补血的好时机,要多吃补血食物,红色蔬菜和动物内脏是较好选择。麻油猪腰是促进新陈代谢收缩骨盆和子宫的好食物,注意不要食用肝脏,因为有回奶的作用;大枣猪蹄花生汤也是较好选择。加少量进补中药如山药、茯苓也是比较好的选择。 第三阶段(恢复期): 产后半个月,此时需要排的已经排完,可以开始适当进补。 第三阶段是下奶的关键时期,这个时间里,可以为女性多补充点汤料,比如乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。如果加入些通草、黄芪等中药,效果更好。新妈妈也可以每天喝点牛奶,多吃水果蔬菜,既能让自己奶水充足又能修复元气,营养均衡不发胖。 顺产与剖腹产的月子餐区别 新妈妈生产方式不同,在饮食上也是有区别的,主要体现在:顺产的妈妈只需要按照一排二调三补的顺序调理即可。倘若是剖腹产生子,因手术原因,肠胃蠕动速度受到干扰,肠腔中易产生积气,继而常会有饱腹感,所以饮食要格外注意。 剖腹产妈妈进食须知: 产后1-2 天:肠胃消化能力较弱,适合选择容易消化的食物,忌吃油腻的食物。 产后3-4 天:不要喝过多的汤,避免乳汁过度淤胀。 产后1 周:经过一周的调理,胃口恢复正常,可进食做成汤的鱼、蛋、禽等。忌食易发酵、产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。 剖腹产产后饮食禁忌: 术后一周内为避免胀气,禁食蛋类及牛奶; 不吃油腻的食物; 不吃深色素的食物或酱油,以免疤痕颜色加深; 不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物; 生冷类食物禁食40 天(如大白菜、白萝卜、西瓜、水梨等)。 所以月子餐很有讲究哦,要科学的吃,才能更好的恢复身体,把自己和宝宝养的棒棒哒~
更多>>
更多>>