从现在起增加谷物豆类的摄入

从现在开始到分娩，准妈妈应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。谷物和豆类中维生素B的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，准妈妈都可以多吃一些。