宝妈们是怎么样应对腰疼脖子疼的

没生娃前每天起来有时感觉脖子疼 以为枕头不合适 换了好多个 记忆棉最好用 可是现在生娃后 每天起来不仅腰骨疼 脖子也疼了 现在最怕是产后恢复不好 月子期间也从来不沾冷水 就是偶尔抱娃哄睡 不知怎么搞滴 疼死我了 老公有时帮按摩下 好想去拔罐 可是乡下没有 也不知道可以拔不 好累 腰疼得啥事也不想干了 宝妈们有什么好办法嘛