孕期不是很重的家务活,准妈妈还是可以做的。但是,一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作,尽量不要去做。做家务时,动作要轻柔、缓慢,不要太激烈。 做家务的原则 1.以缓慢为原则:怀孕以后,肚子逐渐变大,身体不像以前那么灵活了。此时准妈妈做家务,需要缓慢进行,以不压迫到肚子为最佳姿势。此外,最好将时间妥善安排,千万不要想着一口气做完全部家务活,而是要分段进行。 2.不要长时间站立:准妈妈在做家务时最好不要长时间站立,建议准妈妈做15-20分钟家务后,休息10分钟左右。 3.降低清洁标准:如果有些准妈妈平时有些小洁癖,怀孕时就可以稍微降低标准了。当然,最重要的是,家中的其他成员能适当地分担家务劳动,让准妈妈无后顾之忧。 4.以舒适为主:做家务时,要以不影响准妈妈身体的舒适为主,如果突然出现腹部阵痛等情况,表示活动量已超过身体可以承受的程度,此时要赶紧停止手里的活计,并躺下休息,如果还不能缓解不适,就要赶紧就医了。 5.家务重新分配:许多准妈妈在孕初期反应十分严重,根本无法做家务,此时准爸爸和家人应适时分担家务。 6.消除疲倦妙法:准妈妈常发生脚部抽筋或水肿,所以,准妈妈做家务站立一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,要尽量把双脚抬高,例如,坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了。
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