当妈后睡不好 该如何急救

孩子出生后，每一件关于孩子的大事小事，几乎都要产妇亲力亲为，加上孩子的睡眠时间不规律，所以，产妇的睡眠质量会大大降低，睡眠时间也就大打折扣。对于正处于身体恢复期的产妇来说，要肩负起照顾孩子的责任，确实是非常辛苦的。那么该如何提高新妈妈的睡眠质量呢？育网来教你：

产妇常见睡眠问题

产妇不仅仅要照顾好自己坐月子，使身体得以尽快恢复到产前的状态，而且还要照顾孩子的起居饮食。半夜起来给孩子喂奶、换尿布的事情是常有发生的，所以，产妇的睡眠时间就变得不那么稳定，很难做到一觉睡到天亮，甚至是刚哄完孩子睡觉，自己打算要睡了，孩子又醒了。因此，大部分的产妇都会出现睡眠不足的现象。有些产妇还会有失眠多梦、涨奶的现象出现，降低了产妇的睡眠质量。

产妇睡眠不足的后果

产妇睡眠不足，容易导致心神不宁、烦躁不安，这也是很多女性产后患上抑郁症的原因之一。其次，会影响母乳的分泌，或者降低了母乳质量，不利于孩子的成长发育。再者，对产妇的身体恢复有不良影响，甚至还会引发一些其他方面的疾病问题。此外，长期睡眠不足会影响夫妻之间的感情，对维护家庭和睦关系不利。

产妇该如何保证睡眠充足

孩子出生后，产妇的睡眠肯定会受到影响的，但是，平时可以利用空闲与孩子睡觉时间就多多休息。只有睡眠充足了，才对身体恢复以及母乳分泌有帮助。家里有其他的亲人、保姆等可以帮自己带孩子，那么产妇也可以让他们帮忙，自己就可以有更多的时间去休息，这也可以减轻精神压力和身体负担。此外，对于必须自己带孩子的妈妈，也可以从生活中的小细节中节省出更多的时间来补充睡眠，比如不要使用煤气炉来熬汤，用家用电器既安全又省时间，这可以让产妇有多一些的时间去睡觉补充体力。