不少孩子每日液体饮用量不达标,特别是每日水量极度不达标。而研究表明,身体缺乏水,会给他们的身心健康带来极大影响。虽然很多时候体内缺水对孩子的影响不是立竿见影,但这必须引起重视。
因为孩子的身体对热的适应速度较成人慢,而体表面积又比成人大,所以,孩子比成年人更容易脱水。而脱水状态会带来生理方面的问题,增加肾脏负担以及中暑的几率。
相关研究调查
美国专家针对4000名年龄段在6-19岁之间的孩子和青少年进行了调查。研究发现,大约一半的孩子每日的饮水量不达标,男孩体内缺水的比率比女孩高出了76%,黑人孩子体内缺水的比率比白人孩子高出了34%,接近四分之一的孩子表示他们根本不喝白开水。
孩子不喝白开水的原因
饮料行业的蓬勃发展是导致孩子不喝白开水的一个原因,很多商家在卖果汁、运动饮料或者矿泉水等等。其实,有时候只要给孩子一个漂亮的水壶,便极有可能解决了孩子体内缺水的问题。
孩子饮水量的重要性
适量饮水合非常重要,毕竟孩子体内要进行血液循环、新陈代谢,同时也需要水来调节体温。而过度脱水会给孩子带来严重问题,即便是轻度的脱水,也会引发孩子的头痛、易怒、血液循环不良等。
专家提倡家长引导孩子喝水
如果父母把目光都集中到专门帮助孩子多喝水的事情上来,比如低成本、无热量的饮料。那就可以提高水合作用的状态了,也会让更多孩子每天都感觉良好,也会让孩子自觉地养成在学校喝水的习惯。当然也可以通过每天增加一倍的水来达到让水合作用得到改善的目的。
1.把开水放凉
开水很烫,父母先将它放凉。比起烫嘴白开水,孩子们会更乐意喝温热的白开水。
2.勿据口渴来判断是否要喝水
口渴并不是水合作用的一个好标示。其实,孩子们一整天都要不停地饮水。
3.白开水中加入其他健康辅料
尝试着往白开水里面加入水果汁、蔬菜汁或者其他的草本植物,只要不添加额外的糖即可。