1、难消化和辛辣的食物
睡前吃了难以消化的食物或者吃太饱,躺在床上就会不舒服,这是因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。而辛辣食物则会让你的胃难受,从而影响睡眠,也会导致胃难受。如果要吃大餐,尽量在睡前至少4小时吃完。
2、蛋白质食物
睡前不宜食用肉食、蛋白质,因为高蛋白、高脂的食物难以消化。孕妈咪睡前肚子饿时可以尝试用一杯热牛奶,一些碳水化合物丰富的食物(如饼干)来充饥。
3、晚上8点以后喝太多水
孕妈咪普遍尿浅,常去厕所是正常的。而晚上8点后依然不限制液体摄入,则会明显加剧这一现象从而导致睡眠质量不好。