孕前身体缺钙是不少未准妈妈们苦恼的问题之一。其实吗,我们除了可以用补品来吸取钙以外,还可以通过日常饮食来补充钙质。那么,生活中哪些食物能够助身体补充钙质呢? 1、牛奶 想必大家都知道,牛奶是补充身体钙质很好的来源。另外,选择脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量而引发的胆固醇过高。 2、酸奶 酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃。 3、奶酪 奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。
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