医师表示,若孕妈咪的活动强度适中,在怀孕初期,每日必须摄取1900大卡的热量,并且均衡的摄取六大类食物,包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类;怀孕中后期则再额外补充300大卡的热量,并从六大类食物中增加全谷根茎类半碗、肉类1两蔬菜类、半碗及水果1颗拳头大小即可。
除此,如果孕妈咪有偏食、外食、工作繁忙或孕吐等状况,应该适度的补充营养,例如:偏食的孕妈咪针对自身不足的营养补充,像是纤维质、铁质等;外食的孕妈咪因较难摄取足够分量的蔬菜、水果等纤维质与矿物质,亦可额外补充;工作繁忙的孕妈咪由于工作量较大,加上身体负担变重,容易出现营养不足,需要额外补充营养品;孕吐的孕妈咪则因怀孕初期荷尔蒙的变化,导致食欲下降、胃酸逆流,易出现呕吐、食不下咽的情形,此时也可以额外补充营养品。