Top5——不定期做身高监测 身高监测是指对宝宝在某个特定年龄段定期测量身高并记录,每次测量的身高反映的是当时宝宝所处年龄的生长水平。但是,很多父母都没有定期给宝宝做身高监测的习惯,如果宝宝个子比同龄人矮,很多父母都会把原因归咎于生长发育时机未到等因素。然而,生长速度是判断宝宝是否有生长障碍最直接、最简便、最有效的方法,通过不同时期内连续地监测身高,则能够辨别出宝宝身高生长速度是否正常,进而采取一系列的干预措施。3-13岁是治疗身材矮小的黄金时段,父母最好从宝宝一出生就定期进行生长发育的监测和比较。 Top4——身高绝对遗传论 有些家长笃信“基因决定论”,认为长高是由遗传因素决定的。实际上,这种想法十分片面。对于孩子的身高增长,先天遗传因素占70%左右,后天干预因素占30%左右。孩子的最终身高是遗传因素和后天干预共同作用的结果,父母的身高基因会遗传给孩子,但并不是100%复制,基因在传递过程中存在着不可控因素。因此,宝宝的身高遗传具有偶然性。相对地,后天干预对于身高的影响则是必然的,关键营养素的摄入、饮食习惯、生活方式,甚至地理、气候等因素都会对儿童的身高产生明显影响。 Top3——能吃就能长得高 有些妈妈会有这样的疑问:为什么每天换着花样给宝宝大吃大补,体重见长身高却不见长呢?这其实是走进了一个很大的误区。这些看似营养丰富的背后,其实是脂肪超标,而“关键营养素”缺乏,盲目填塞的后果就是让宝宝横向发育,变成“胖宝宝”,而非纵向长高。而儿童肥胖的弊病多多,其中一项就是可能导致性早熟发生骨龄发育提前,骨骺线提前闭合,身高发育提前停止。下面我们介绍4种阻止宝宝长高的食物,家长一定要尽量避免: ①寒冷刺激性食物——过于寒凉的食物容易损伤肠胃消化系统,并引起食欲不振。对于宝宝娇嫩的肠胃系统来说,更会影响到营养物质的消化吸收,进而造成生长发育不良。 ②碳酸饮料类——某些饮料中磷的含量过高,过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调,机体脱钙,造成发育迟缓,进而影响身体长高。 ③糖果与甜食——食用过多含糖食物容易导致食欲不振、食量减少,同时也会影响营养物质的吸收。而且进食过多糖分,会致使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸增多,这时需要体内碱性的钙来中和,钙的消耗量会因此增加。而宝宝进食过多糖分,肥胖等疾病也会伴随而来。 ④油炸、腌制食品类——油炸、腌制、罐头类制品不仅没有营养,而且有各种香精、防腐剂、色素等,并且高油、高盐、高热量,不仅对宝宝脆弱的胃肠黏膜有较大刺激,而且过度食用还有可能引起宝宝消化道不适,影响正餐摄入。此外,像一些反季节水果、油炸食物等这些食物会刺激孩子的性早熟,长时间摄入过量会致使骨骺端提前闭合,导致身高不能继续生长。 Top2——长高没有黄金期 婴幼儿期是指孩子3岁前的这段时间,是宝宝生长发育最快速的阶段。在一般情况下,0-1岁宝宝平均增长20-25cm左右,1-3岁宝宝平均增长8-10cm左右。在孩子3岁之前的阶段,影响长高的营养因素远远超过遗传因素,所以在这一阶段最重要的工作是营养补充到位。如果营养不良或是抵抗力较差经常患全身性疾病,则会限制或影响孩子的身高增长。 青春期是指女孩9-12岁,男孩10-14岁这段时间。在青春期的孩子,平均每年可以增高7-10cm,持续大约3年左右的时间。在此期间,孩子总共的身高增长大概在25-28cm左右。在此之后,骨缝逐渐闭合,身高基本停止生长,所以家长一定要把握好这个关键时期,切莫错过。在此阶段内,家长需注意日常饮食的营养均衡、充足睡眠以及适当运动,使得身体、骨骼更好的发育,强化新生成的骨骼。并且避免高热量、高脂肪食物,以免发生性早熟而使骨垢提前闭合。同时也要注意充足的钙和维生素AD的摄入。 Top1——长高永远只补钙 上文我们提到了在婴幼儿时期,营养因素对于长高的影响远大于遗传因素,因此在这一阶段,补充关键营养素十分关键。一说起长高的营养素,很多妈妈第一反应就是补钙!稍微知识量丰富的妈妈,会知道补钙的同时需要补充维生素D来促进钙吸收,以增加骨骼强度和骨量。这表面看起来是一套绝佳的身高增长方案。但是,家长却忽略了对于身高增长的关键密码——维生素A!“钙+维生素D”的组合仅保证了基础骨量的充足,即身高增长的重要保证。但是,想要宝宝长得高,重点在于长骨(四肢)的发育和生长。而维生素A就是长骨发育中的关键所在,能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进长骨增长。同时,维生素A还能促进生长激素和甲状腺激素的分泌,都与长高密不可分。 所以,对于骨骼发育和身高增长,“维生素A+D+钙”才是最佳的黄金组合,三者一个都不能少!由于维生素A和维生素D均属于脂溶性维生素,且在食物中较难摄入充足,所以医生都会建议宝宝出生后开始额外补充伊可新维生素AD滴剂。此外,维生素A对于生长激素的分泌、宝宝抵抗力的提升也很关键,这些都是影响宝宝长高的重要影响因素。因此,相比钙和维生素D,维生素A是让宝宝拥有挺拔身材和健康体魄更重要的营养素!
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