后期怎么长胎不长肉

我现在29周，已经长了25斤，想想好恐怖，怀孕前是88斤，现在113斤空腹，晚上更重，我前三个月都没胖，从进去四个月开始飙升，之前没怎么做攻略，听大人说，胖三四斤大有人在，吃得好对孩子好，我也没介意，现在在网上一看，大家都是最多十几斤，妈呀，还有两个多月的重要时期，怎么控制体重还保证孩子营养