想让宝宝晚上睡得香，睡得好 关键在于午觉

日常生活中，很多家长会调整宝宝的午睡时间，来延长宝宝夜间睡眠时间。那么，这种做法可行吗？

调整午睡时间，提高夜间睡眠质量

这种说法在大部分宝宝身上是可行的，但是在少数宝宝身上是没有实质性效果。如果宝宝睡眠质量不是很好，家长可以通过调整宝宝小睡时间跟次数，来改善宝宝夜间夜间睡眠。但是这也不是绝对，要因人而异。

宝宝午睡多久比较好

有些宝宝可能睡得比较多，有些宝宝睡得比较少，这些都是正常的。如果你实在不放心，你可以记录宝宝每天的睡眠时间，然后计算出平均值。参考平均值，你就能知道差异，做些调整。

宝宝睡6个小时就很不错啦

很多家长会把大人的彻夜沉睡与宝宝的混为一谈，这根本是不科学的。要知道宝宝的彻夜沉睡与大人夜间睡觉时间并不一样，大人可能是8-9个小时，宝宝可能只需要6个小时。

宝宝睡觉需要注意哪些事项？

如果你想要提高宝宝睡眠质量，还需要考虑下面几个因素：

1.别指望新生儿按照套路走

新生儿午睡时间是不固定的，所以家长不要想着让宝宝定时午睡，不是每个孩子都能适应的。

2.保持一致

宝宝夜晚睡觉前的程序尽可能的跟午睡程序相类似，这样宝宝就能适应。