那我们大人该怎么帮孩子建立良好的睡眠习惯呢? 接受宝宝的故意拖延,并见招拆招 “妈妈我要尿尿” “妈妈我还想喝点水” “妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)” ...... 或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生,然而能做到不动气,不发怒的又有几个呢? 你肯定知道强迫宝宝睡,他反而更抗拒。但是请尽量压住自己的火气,然后见招拆招。 比如涵涵在这样拖延的时候,我就会说你乖乖躺下,妈妈给你讲故事,然后边拍着她边讲,她很快就睡着了。妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好,给小人儿来个斗智斗勇。 睡觉前不易太兴奋或吃太饱 睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏,可以讲讲故事,拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。 另外如果吃的太饱,宝宝肚子会不舒服,也很难入眠,或者是入眠后极易哭醒。 父母榜样的力量不可忽视 很多父母只是大声吼叫让孩子早睡,而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。 你想,当孩子发现,他们上床睡觉时,爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、吃宵夜,他们当然感觉到,深夜欢乐时光才正要开始呢!自己早睡了岂不错过了最好的享受时光? 因此想要让孩子乖乖早睡,至少得一个人陪睡,当然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息规律。 制定固定的睡前规律 其实宝宝的规律性是最好培养的,家长不妨制定一个早睡规律,然后每天尽量严格遵守,适当灵活小调整。 比如洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上,然后告诉宝宝今天妈妈陪你看3本书,你自己可以去选。等3本书看完后,不管宝宝是不是还要再看,都遵守约定,说好的3本就是3本。 当然宝宝实在太闹,可以安抚,而不是固执己见。比如可以说宝宝躺下,妈妈给你讲个故事等等。 帮宝宝消除黑暗恐惧症 大多数宝宝都是怕黑的,如果父母仅仅说“不要怕,勇敢些”是不起任何作用的。正确的方法是了解宝宝到底害怕什么,了解孩子的“心结”才能对症下药。
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