1.当你饿了，就该吃饭
在早期，我们通过宝宝的行为来判断他是否饥饿：咂嘴，吮手指等等。婴儿并不是生来就有吃东西的本能，因为他们感到无聊、悲伤或焦虑，他们在活动之后会消耗热量，继而就会感到饥饿。同样的原则也适用于成人：当我们锻炼身体或进行其他活动时，则需要补充额外的热量。
2.吃营养丰富的食物
婴儿的理想饮食是营养均衡的，包括新鲜的蔬菜、水果、健康的脂肪、粗粮和蛋白质。虽然不同大小的身体有不同的需求，但有一些基本的原则可以遵循，你可以选择有助于整体健康的食物，如水果、蔬菜、豆类和全谷类食品，它们比加工食品保留更多的营养。当你吃这种食物时，可以尽可能地接近食物的自然状态，可以避免摄入过量的糖、甜味剂和盐。
3.试试新的食物
当婴儿开始接触辅食时，他们对新食物的反应会非常有趣。在早期的饮食中，婴儿通常可以尝试各种不同的食物，会得到各种各样的营养素、抗氧化剂和维生素。对于妈妈来说，多样化的饮食也是一种健康的饮食习惯。选择各种各样的食物可以让日常饮食更有期待感，这样你就不会陷入一成不变的生活。
4.尽情享受每一口食物
宝宝吃东西会花费不少时间，部分原因是他们还在学习如何吃饭。他们本能地知道慢食是更好的饮食习惯。研究表明，细嚼慢咽有助于减少进食，因为它能让你的大脑有时间来处理胃部的饱腹感。慢慢咀嚼食物能增加口中的消化酶，当食物通过消化系统时，它能让你更好地消化。
5.吃饱了，该停止进食了
婴儿知道什么时候达到极限，然后就停止进食。但大多数成年人随着时间的推移失去了这种本能。当觉得舒服而不是吃饱了时候就停止进食的人，往往能够更好地控制自己的体重。
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